4. Juli 2016, 18:38
students.ch
Lerntipps für heisse Tage!
students Redaktion - Zwar ist es noch nicht ganz so heiss wie im vergangenen Jahr, aber dennoch gibt es hitzige Tage, an denen man büffeln muss. students.ch weiss: Wenn die Temperaturen steigen, sinkt dafür die Konzentration. Wir geben euch darum 8 Tipps, welche euch helfen, fokussiert zu bleiben.
1. Genügend Pausen einlegen
Es ist wichtig, dass du während der Lernphase genügend Pausen einlegst. Steh auf, geh ein paar Schritte und mach ein paar Gymnastikübungen. Damit aktivierst du deinen Kreislauf. Falls es draussen sehr heiss ist, mach eine längere Pause während der Mittagszeit und vermeide dabei direkte Sonneneinstrahlung.
2. Für Abkühlung sorgen
Fülle eine Bettflasche mit kaltem Wasser und lege sie zwei Stunden in den Kühlschrank. Danach kannst du während dem Lernen deine Füsse auf die Bettflasche stellen. Benetze zudem immer wieder deine Hände, Schläfen und den Nacken mit kaltem Wasser. Eine andere Variante ist, dass du deine Füsse und/oder deine Arme in einen mit kaltem Wasser gefüllten Eimer tauchst. Das wirkt erfrischend, blutdruckregulierend, durchblutungsfördernd und ist geeignet bei körperlicher und geistiger Müdigkeit. Falls du einen Ventilator Zuhause hast, benutze diesen zusätzlich.
3. Lernaufteilung
Dinge, die sehr viel Konzentration fordern, solltest du in den kühleren Stunden, wie früh morgens oder in den Abendstunden, erledigen.
4. Zimmer kühl halten
Wenn du weißt, dass ein heisser Tag auf dich zukommt, lüfte früh am Morgen die Räume und schliesse tagsüber die Fenster. Dunkle zudem das Zimmer ab.
5. Genug trinken
Trinke während dem Lernen ausreichend, aber Achtung: Nicht zu kalte Getränke, denn der Körper braucht sonst zu viel Energie, um das Getränk aufzuwärmen. Trinke warmen Früchtetee oder lauwarmes Wasser. Diese Getränke versorgen den Körper gleichzeitig mit den nötigen Mineralstoffen.
6. Richtig ernähren
Achte darauf, dass du leichte Gerichte zu dir nimmst, denn sie belasten den Kreislauf bei der Verdauung weniger. Schau, dass du Südfrüchte wie zum Beispiel Ananas oder Melonen isst. Diese haben einen besonders hohen Wasser- und Mineralienanteil.
7. Wechselduschen
Damit dein Kreislauf wieder in Gang kommt, stell dich unter die Dusche und wechsle zwischen kaltem und warmem Wasser ab! Danach bist du garantiert wieder wach und fit.
8. In der Badi oder am See lernen
Pack deine Dinge, die du zum Lernen brauchst ein und verschiebe deinen Lernort an den See oder in die Badi - am besten natürlich in den Schatten. Wenn es dir zu heiss wird, kannst du kurz ins Wasser hüpfen. Du bist dann wieder abgekühlt und bereit für die nächste Lernsession.
Wir wünschen euch viel Glück beim Lernen!
Bildquelle: via youtube - Healing4Happiness
Es ist wichtig, dass du während der Lernphase genügend Pausen einlegst. Steh auf, geh ein paar Schritte und mach ein paar Gymnastikübungen. Damit aktivierst du deinen Kreislauf. Falls es draussen sehr heiss ist, mach eine längere Pause während der Mittagszeit und vermeide dabei direkte Sonneneinstrahlung.
2. Für Abkühlung sorgen
Fülle eine Bettflasche mit kaltem Wasser und lege sie zwei Stunden in den Kühlschrank. Danach kannst du während dem Lernen deine Füsse auf die Bettflasche stellen. Benetze zudem immer wieder deine Hände, Schläfen und den Nacken mit kaltem Wasser. Eine andere Variante ist, dass du deine Füsse und/oder deine Arme in einen mit kaltem Wasser gefüllten Eimer tauchst. Das wirkt erfrischend, blutdruckregulierend, durchblutungsfördernd und ist geeignet bei körperlicher und geistiger Müdigkeit. Falls du einen Ventilator Zuhause hast, benutze diesen zusätzlich.
3. Lernaufteilung
Dinge, die sehr viel Konzentration fordern, solltest du in den kühleren Stunden, wie früh morgens oder in den Abendstunden, erledigen.
4. Zimmer kühl halten
Wenn du weißt, dass ein heisser Tag auf dich zukommt, lüfte früh am Morgen die Räume und schliesse tagsüber die Fenster. Dunkle zudem das Zimmer ab.
5. Genug trinken
Trinke während dem Lernen ausreichend, aber Achtung: Nicht zu kalte Getränke, denn der Körper braucht sonst zu viel Energie, um das Getränk aufzuwärmen. Trinke warmen Früchtetee oder lauwarmes Wasser. Diese Getränke versorgen den Körper gleichzeitig mit den nötigen Mineralstoffen.
6. Richtig ernähren
Achte darauf, dass du leichte Gerichte zu dir nimmst, denn sie belasten den Kreislauf bei der Verdauung weniger. Schau, dass du Südfrüchte wie zum Beispiel Ananas oder Melonen isst. Diese haben einen besonders hohen Wasser- und Mineralienanteil.
7. Wechselduschen
Damit dein Kreislauf wieder in Gang kommt, stell dich unter die Dusche und wechsle zwischen kaltem und warmem Wasser ab! Danach bist du garantiert wieder wach und fit.
8. In der Badi oder am See lernen
Pack deine Dinge, die du zum Lernen brauchst ein und verschiebe deinen Lernort an den See oder in die Badi - am besten natürlich in den Schatten. Wenn es dir zu heiss wird, kannst du kurz ins Wasser hüpfen. Du bist dann wieder abgekühlt und bereit für die nächste Lernsession.
Wir wünschen euch viel Glück beim Lernen!
Bildquelle: via youtube - Healing4Happiness
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